Худеем правильно

dieta-xud-0Проблемы с лишним весом тревожат большинство людей, особенно их женской половины. Даже женщины с идеальными формами зачастую считаю, что им срочно нужно сбросить пару-тройку килограммов.  Тем не менее проблема достаточно серьезная, поскольку лишний вес оказывает отрицательное влияние на весь организм и на моральное здоровье человека.

Если вы решили похудеть, то постарайтесь делать это правильно. В идеальном случае следует обратиться к диетологу, и попросить его составить вам индивидуальное меню.

Худеем правильно советы

dieta-xud-1Первое правило успешного похудения — это серьезный и ответственный подход к этому процессу. Нужно проявить невероятную силу воли для того, чтобы не оступиться и не позволить себе лишний раз съесть что-нибудь высококалорийное или пропустить физическую тренировку.

Если вы готовы строго соблюдать все требования, то для начала поставьте перед собой цель — какое количество килограммов вам необходимо сбросить. Для того чтобы это определить, узнайте идеальный вес для вашего роста и возраста и отнимите это число от вашего текущего веса. Запомните, что для эффективного похудения сбрасывать вес нужно постепенно. Не пытайтесь сбросить 10 кг за неделю, даже если у вас это получится, то этот вес быстро вернется и с излишком, к тому же это опасно для организма.

  1. Вода служит уникальным веществом, которое помогает поддерживать кожу в увлажнённом состоянии, выводить вредные вещества. Желательно каждый день в любое время года выпивать 2 литра чистой воды. Воду не могут заменить соки, газированные напитки, чаи, кофе, компоты и другие напитки. При ее дефиците организм истощается, замедляются обменные процессы.
  2. Есть желательно три раза в день в то же время. Не нужно думать, что отказавшись от завтрака можно наверстать упущенное вечером. Нужно есть небольшими порциями, сбалансированные продукты. Утром можно побаловать себя и съесть кусочек тортика. Последний приём пищи желательно чтобы приходился на шесть часов вечера. Однако если ложитесь позже 21 часа можно перенести ужин на 19-й или 20-й час.
  3. Большинство людей считают, что потребление пищи это обязанность, а в некоторых это смысл жизни. На самом деле еду нужно есть для пополнения энергии, которая была потрачена. Если соблюдать, сколько потребили калорий, такое количество потратили, тогда никогда не будете набирать лишние килограммы. Чтобы похудеть нужно есть меньше калорий, чем тратить.
  4. Не нужно морить себя голодом, если не хватает трехразового питания можно перекусывать. Однако не бутербродами с сыром и колбасой, а яблоком, стаканом кефира с булочкой.
  5. Желательно в течение дня постоянно не находиться в сидячем состоянии. Если сидячая работа, тогда лучше после неё прогуляться или пройтись пешком домой, в магазин. На выходные нужно выделять время для прогулок по парку.
  6. В течение дня обязательно нужно съесть хотя бы один фрукт. Без них нельзя пополнить организм необходимыми витаминами и наладить обменные процессы. Лучше готовить разнообразные овощные салаты, заправленные оливковым маслом или фруктовые салаты с йогуртом.

Преимущественно девушки следят за своей фигурой, а вот после беременности начинают набирать вес. Преимущественно из-за массового поедания продуктов в больших количествах. После родов очень трудно избавиться от лишних килограммов. Большинство женщин это объясняют гормональным сбоем, а на самом деле они не хотят работать над собой. Вышеперечисленных правил можно придерживаться и во время беременности. Ребенок будет получать все что нужно для её развития, а у мамы не будет проблем с лишним весом. Не нужно будет менять свой гардероб на неприглядную мешковатую одежду для маскировки дефектов фигуры.

Простые рецепты для быстрого похудения

ibjfxprzykhlvndgtКакая девушка, женщина, независимо от возраста, имеет огромное желание быть «стройняшкой»! Прекрасная половина всегда стремилась к совершенству. Тут в помощь и таблетки для похудения, и фитнес, и различные диеты. Каждая выбирает для себя более подходящие способы для похудения, у кого-то может, нет цели, похудеть, но есть желание сделать фигуру более подтянутой.

Прежде чем начать корректировать свое тело, диетами или какими-то физическими нагрузками, желательно очистить организм (Очищаем организм от шлаков). Да, это необходимо для быстрейшего достижения результата красивой фигуры. Очищение от шлаков, это уже начало к потере килограмм. После освобождения от всего накопленного за многие годы, уже за две недели находясь на диете вес значительно меньше, у каждой свои потери в кг, это индивидуально, обычно от 4 кг до 6 кг. Для очищения, как вариант, средство Энтеросгель, хорошо справляется с выведением токсинов и вредных веществ.

С давних времен для похудения успешно применяют яблочный уксус. Употребляя блюда с добавлением уксуса, чувство сытости приходит быстрее. 2 ч.л. уксуса добавляют на стакан воды, принимая такой раствор, жирная пища переваривается быстрее. Есть только один минус в похудении с помощью уксуса, результат только через пару месяцев, не так быстро как хотелось бы, но без вреда здоровью.

Хорошо применяются в борьбе с лишними килограммами и народные средства, Все лекарственные растения имеют свое неповторимое свойство, и потому для наиболее эффектного результата, лучше использовать сбор трав. Правильно подобранные растения воздействуют на организм комплексно. Избавление от килограммов и шлаков будет проходить правильно для организма.

  • Лопух, полевой хвощ, медвежьи ушки с березовыми листьями избавляют от лишней жидкости, и борются с выведением шлаков
  • Имбирь и розмарин, а также куркума, направлены на сжигание калорий
  • Корни одуванчика хорошо восстанавливают обменный процесс в организме

Отвары для сжигания килограммов:

  • Разводят 1 ст. ложку тмина в 2 стаканах кипятка, подержать на умеренном огне в течение 3 мин. Принимать по полстакана 3 или 4 раза за день.
  • Семена укропа растереть в порошок, 4 ч. л укропа разводят в стакане кипятка, кипятить 15 мин после остужают и процеживают. Принимать по ст л. 4-6 раз в сутки

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *