Вся правда о климаксе

Что такое климакс? В первую очередь это переход — из одной поры жизни в другую, качественно новую. И, как любой переход, он по — своему труден и в то же время радостен.

Прогноз благоприятный

Медиками давно замечено: степень проявления симптомов менопаузы зависит не только от физического состояния женщины. Огромное значение имеет её психологический настрой и отношение к самой себе в этот период. Специалисты в один голос утверждают, что в последние годы именно психоэмоциональное состояние большинства женщин, а не симптомы климакса, является основным препятствием для ведения нормальной полноценной жизни в этот нелёгкий период. Плюс к этому обычно добавляются проблемы с подросшими детьми и болезни стареющих родителей.

В психологии существует понятие: самореализующееся пророчество — в отношении как неких ожидаемых обстоятельств, так и собственного самочувствия. Если человек внутренне настроен на какое — то определённое состояние, он его получает. Многие женщины предпочитают думать (а на самом деле – прогнозируют) и уверены, что климакс — ужасное явление, отнимающее силы, здоровье и женственность, которое вот — вот обрушится на слабый организм,- и они обычно это и испытывают.

Альтернативный вариант: спрогнозировать, что климакс — это просто другое качество жизни, благодаря которому можно открыть в себе новые грани и возможности. Страхи утихли, ложные цели отброшены, дети выросли, карьера сделана — настала пора обратиться к самой себе. В этот период можно найти массу интересных занятий, обзавестись другими привычками, поменять стереотипы поведения, выработанные годами, попробовать себя в других ролях — это процесс увлекательный и полезный. Ещё 10 — 15 лет назад о такой жизни можно было только мечтать.

Немного терпения

Переход в это незнакомое прежде состояние тела и души не будет одномоментным. Во время пременопаузы тело постепенно входит в новый режим существования, день за днём снижая выработку эстрогенов. Это и вызывает не слишком приятные ощущения. Заранее невозможно предугадать, как именно будет протекать этот процесс. Не исключено, что несмотря на позитивный настрой симптомы будут достаточно выраженными, и тогда врач назначит поддерживающие препараты или гормонозаместительную терапию, чтобы скорректировать состояние. Главное — не считать менопаузу и предшествующий ей переходный период болезнью. Климакс — это нормально и естественно!

Как жить в эпоху перестройки

В первую очередь нужно выработать оптимальный рацион питания. Обязательные продукты: мясо, рыба, свежие овощи и фрукты. Соль в блюдах можно заменить специями, приправами, лимонным соком, луком, чесноком. Ежедневно, кроме различных напитков и супов, надо выпивать бутылку природной минеральной воды.

После 45 лет строгие диеты могут быть опасны для здоровья. Поэтому лучше всего ограничить количество сладкой и жирной пищи.

День желательно начинать с лёгкой зарядки и контрастного душа. Замечено, что дамы, регулярно включающие в свой режим дня умеренные физические нагрузки, на порядок реже страдают от проявлений менопаузы. Особое значение придаётся выполнению упражнений для интимных мышц (многократное попеременное сокращение и расслабление мышц промежности). Это позволит избежать атрофии стенок и сухости влагалища.

В настоящее время существует множество препаратов, которые помогают справиться с климаксом, подробнее о них можно почитать здесь. Если подойти к проблем комплексно — то с ней можно справиться.

В период менопаузы важно оградить себя от эмоциональных стрессов и научиться отстранённо воспринимать бытовые неурядицы. В случае проблем со сном на ночь можно принимать настои валерианы, пустырника, травяные сборы. Важен самоконтроль в этот период.

Полезное видео

И напоследок хотелось бы заметить, что ухоженная, спокойная, стройная и со вкусом одетая леди выглядит элегантно, красиво и вызывает чувство восхищения. Поэтому не нужно лениться следить за своей внешностью.

Похожие записи

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *