Укрепить иммунитет

Иммунитет – это один из основополагающих аспектов здоровья любого человека. Ослабление иммунитета приводит к самым разнообразным заболеваниям – начиная от простуд и заканчивая более серьезными недугами. Именно поэтому иммунитет необходимо укрепить, чтобы оставаться здоровым и полноценным человеком.

Здоровый образ жизни, правильное питание, ежедневные занятия гимнастикой, все это важные аспекты укрепления иммунитета.

Что такое иммунитет?


Иммунитет
– это способность организма человека противостоять вирусным заболеваниям, болезнетворным организмам, чужеродным веществам, способным негативно на него влиять. Он выполняет охранные функции организма. В период, когда в организм попал какой-то вирус до момента заражения им человека, именно иммунитет пытается с ним бороться. Его нельзя увидеть, пощупать – это абстрактное понятие. Однако в организме человека есть органы, которые отвечают за него — это костный мозг, селезенка, лимфатические узлы, лимфоидная ткань.

Abwehrkräfte und Immunität - Illustration Bakterien

Именно поэтому, если человек заболевает какими-то вирусными или иными заболеваниями, то считается, что иммунная система такого человека слаба и неспособна бороться. Это означает, что иммунитет требует особого пристального внимания со стороны человека.

Причины снижения иммунитета

Причинами снижения иммунитета могут быть несколько факторов:

Укрепить иммунитетВ первую очередь важен сам образ жизни. Стрессы, недолговременный сон оказывают пагубное влияние на иммунную систему организма. Отрицательно на ней сказываются и вредные привычки – курение, алкоголь. Правильное питание помогает укрепить иммунитет. Сюда входит не только правильный рацион, но и недостаток витаминов.

Вторым важным фактором является окружающая среда. Плохая экология, бактерии и вирусы, исходящие от окружающих людей отрицательно сказываются на иммунной системе человека. Также пагубно влияют на иммунитет заболевания, которыми страдает организм.

Иммунитет постоянно борется с вредными веществами в организме человека. Это связано не только с вирусными заболеваниями. При попадании в организм аллергена иммунитет пытается его побороть. Это же касается и пищевых бактерий. В первую очередь с ними пытается справиться иммунная система. Если у нее это получается, то болезнь проходит бессимптомно, либо в легкой форме.

Immune-system-of-a-body

Особенно внимательно стоит относиться в осенний период. Именно в этот период иммунная система ослабевает от нехватки витаминов, от перехода «лета-зима», вдобавок именно осенью чаще всего распространяются эпидемии гриппа и другие вирусные заболевания.

Повышение иммунитета

Укрепить иммунитетслово, как иммуномодуляторы.Что же такое вообще иммунитет и нужно ли его повышать? Иммунитет – это непростая система, которая состоит не только из клеток, но также из тканей и различных органов. Но почему же случается и так, что люди с крепким иммунитетом вдруг внезапно заболевают? Много людей, покупая иммуностимуляторы, глотают их прямо пачками, потому что большинство из них на растительной основе. Ниже мы рассмотрим, как же иммуномодуляторы можно купить в аптеке.

  1. Таблетки из эхинацеи. Занимаю первое место в списке, т.к. часто покупаемые. Покупаю данный препарат, убедитесь, что у вас нет аллергии на эхинацею. Также не стоит пить такой препарат и тем, у кого проблемы с сердцем или с печенью. Перед приёмом лучше всего проконсультироваться с врачом.
  2. Препараты из женьшеня и елеутерококка. Как утверждают врачи, это не иммуностимуляторы, а тонизирующие средства. И их категорически не рекомендуется принимать людям, страдающим гипертонией, потому что они существенно могут поднять вам давление, а также повлиять на ваш сон.
  3. Популярные сейчас интерфероны. Это аналог человеческого белка-интерферона, выведенный искусственным путём. Они защищают организм от различных микробов и бактерий. Это одно из самых эффективнейших средств, потому что даже малая часть этого искусственного белка способна защитить организм от патогенных микробов.
  4. Бактериальная вакцина. Это вакцины, но без иглоукалывания. В их составе содержатся фрагменты бактерий, которые вызвают значительные осложнения при ОРВИ или же гриппе. Именно поэтому врачи доверяют этому продукту и считают его наиболее эффективным.

Но, всё же, самым лучшим защитником иммунной системы врачи считали и считают здоровый образ жизни: здоровое питание, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Всё это вам не заменят никакие иммуностимуляторы и никакие иммуномодуляторы. Это именно то, что на самом деле поможет вам уберечь себя от болезней. Также никакие таблетки и препараты не заменят то, что уже дано нам природой, то что мы можем развить и использовать себе во благо. Крепкое здоровье, сбалансированное питание, укрепление тела – это именно тот здоровый образ жизни, который укрепит и продлит вашу жизнь. Берегите своё здоровье!

Забота об иммунитете выражается в ряде простых действий:

  1. Необходимо правильно питаться (Здоровое питание). Включить в рацион пищу с содержанием полезных веществ и микроэлементов. Стоит свести к минимуму употребление продуктов с большим содержанием красителей, ароматизаторов и других химических веществ. В рацион стоит включить продукты с большим содержанием витаминов (А, С, Е, В) и минералов. Постоянно в рацион должны входить белковые продукты (Мясо, рыба, яйца), овощи и фрукты (особенно цитрусовые). Существует ряд народных способов поддержания иммунитета – это потребление варенья, лука, чеснока, а также шиповника, зверобоя, женьшеня.
  2. Необходимо подумать о здоровом образе жизни. Помимо здорового сна и отсутствия стрессов, он включает в себя прогулки на свежем воздухе и закаливание.
  3. Стоит обратить внимание на окружающую среду. Дома и на рабочем месте необходимо систематически делать влажную уборку, проветривать помещение. Также следует соблюдать личную гигиену.

Ну и последнее – стоит обратить внимание на препараты, которые поддерживают иммунитет человека. Чтобы сделать правильный выбор и не нанести вред лучше проконсультироваться с врачом.

Посмотрите интересное видео по теме:

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *