Система Миримановой « — 60»

Любой женщине хочется – есть вкусно и не толстеть. Екатерина Мириманова разработала систему питания, по которой можно есть что хочется и при этом худеть. На своем опыте, она скинула 60 кг.

Основа питания

Эту систему сложно назвать диетой. Все приемы пищи стоит разделить на три раза. Запрещается пропускать даже завтрак. Лучше в завтрак съесть побольше, а в ужин поменьше. Так меньше отложится жиров в организме. Сладкое тоже можно есть, но только до 12 часов дня. Обычный сахар лучше заменить фруктовым или коричневым. В них больше витаминов и они лучше усваиваются в организме. Следуя системе, стоит забыть про молочный шоколад и переходить на горький.

Завтрак

До 12 дня можно употреблять в пищу все что хочется. Завтракать можно и первым, и вторым, и третьим, и даже десертом. Но все в один прием.

Обед

В обед условия посерьезней. Нельзя есть сахар, жареное, копченое также не стоит сочетать мясо и рыбу с картофелем и макаронам. Мясо и рыбы можно употреблять только с гречкой и рисом. При приготовлении супа (первого блюда) нельзя одновременно добавлять картофель и мясо. Стоит выбрать что-то одно. Обедать до 14 часов. Не желательно употреблять хлеб. Можно разрешить себе столовую ложку сметаны или майонеза.

Ужин

hudeem-pravil-no-metod-zolotoj-serediny-b04На ужин можно овощи (кроме картошки, кукурузы, бобовых) и фрукты. Можно сочетать с крупами, кашами.

Второй вариант ужина – мясо и рыба как отдельное блюдо. Можно добавить одно яйцо (но только одно). Еще как вариант – молочный ужин. Продукция, жирности не более 5% со ржаными сухариками. Ужинать не позднее 6 часов до сна (при возможности, но употреблять в пищу что-то легкое, например, йогурт или фрукт).

По насыщаемости завтрак, обед и ужин должны быть одинаковыми. Во время перерывов можно перекусить фруктами, но злоупотреблять не стоит. Даже во фруктах находится много сахара и углевода, что замедляет процесс похудения.

Не стоит себя упаивать водой -2 л в день. Пить столько, сколько захочется. Из алкоголя только красное сухое вино.

Не нужно голодать или делать разгрузочные дни. Они только приведут к стрессам, ухудшению обмена веществ и в следствии увеличению объема пищи.

При этой системе нужны физические нагрузки, психологический настрой, одной диетой дело быстро не пойдет. Физические нагрузки должны быть регулярными, ритмичными и интенсивными. Вместо лифта использовать лестницу.

Важен и уход за кожей. Скраб из кофе и мумие помогут в этом. И вы должны верит в то, что похудеете – без настроя никуда!

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *