Синдром хронической усталости, как с ним справиться?

Синдром хронической усталости появился сравнительно недавно. Все больше ему подвергаются жители больших городов и мегаполисов. Поэтому такая проблема все чаще регистрируется в медицинской практике. Способствует этому бешеный темп жизни, сложная экономическая ситуация и большая конкуренция на рынке труда, а так же отсутствие личной жизни.

Врачи отмечают, что больше всего такому синдрому подвергаются женщины в возрасте от 25 до 40 лет. Мужчины меньше подвергаются синдрому хронической усталости, так как им проще адаптироваться к изменяющимся условиям жизни.

Определение синдрома хронической усталости

что де такое хроническая усталость, когда это дйствительно проблема, а не просто утомление.

Постоянное переутомление может привести к синдрому хронической усталости.

Синдром хронической усталости легко перепутать с обычной усталостью или с состоянием переутомления. Разница между этими состояниями заключается в том, что от последних понятий можно избавиться, хорошо отдохнув и выспавшись. Когда у людей синдром хронической усталости, уйти от этого не возможно при помощи обычного отдыха, пусть и продолжительным, и заболевшему не удастся вести обычный образ жизни.

Данный термин иногда заменяют таким понятием, как постоянное переутомление или хроническое истощение.

Данный синдром начинается с хронического недостатка энергии. Это приводит к снижению уровня работоспособности (мыслительной и физической), отсутствие концентрации внимания.

Во многом из-за того, что признаки распространенные данное понятие сравнивают с депрессивным состоянием. Но последнее – это в основном эмоциональное расстройство человека, синдром хронической усталости (СХУ) – это комплексное недомогание.

В результате СХУ образуется головная боль, появляется состояние лени, сонливости и мышечная боль.

Специалисты до настоящего времени не определились с окончательной природой образования данного синдрома. Одни придерживаются теории, что заболевание развивается на фоне нервного напряжения, психологического расстройства. Другие считают, что это результат иммунных нарушений или соматических заболеваний.

Симптоматика

Рассмотрим основные симпоты хроничской усталости

Сонливость — один из симптомов хронической усталости

Установить, что у человека именно синдром хронической усталости очень сложно из-за того, что прямых симптомов, которые бы указывали на него, не выделены. Поэтому его и путают, как писалось выше, с депрессией, нервным психозом и прочим.

В настоящее время выделяют две классификации признаков – основные и второстепенные.

К основным признакам относятся:

  1. Слабость, которая мучает человека и появляется неожиданно и резко
  2. Постоянно увеличивающаяся сонливость и сколько бы человек не спал, она не исчезает
  3. Физическая и умственная работоспособность резко падает за короткий срок (от 3 месяцев до полугода)
  4. Для проявления усталости и сонливости не существует других психологических или иммунных причин.

Список второстепенных симптомов шире, но необходимо помнить, что они носят двоякий характер и могут указывать на обыкновенную депрессию.

  1. Появляется состояние усталости в результате не значительных нагрузок, как физических, так и психологических.
  2. Отсутствует сон или начинаются частые пробуждения ночью, как итог образуется сонливость
  3. Появляются боли в мышцах
  4. Защитная способность организма падает
  5. Появляется депрессионное состояние
  6. У человека резко меняется настроение, то появляется раздражительность, то полнейшая апатия
  7. Температура тела постоянно варьируется около 37 градусов
  8. Падает самооценка
  9. Появляется желание постоянно уединиться
  10. Возникает лень что-либо делать, уже с утра становится лень вставать с кровати и что-либо делать
  11. В личных отношениях настает разлад, из-за отсутствия интереса к партнеру
  12. Наступает полная отрешенность
  13. Частые головные боли, приступы мигрени и головокружения, возможны обмороки

Конечно, такие симптомы как сонливость, бессонница, усталость не могут указывать напрямую, что у человека синдром хронической усталости. Но, если они носят постоянный характер и мешают человеку вести нормальный образ жизни, то можно тогда подозревать синдром.

Причины появления синдрома хронической усталости

Поняв какие причины у появления синдрома хронической усталости, вы сможете с ним справиться.

Постоянный стресс на работе не проъодит безследно и может стать причиной многих болезней, в том числе и хронической усталости.

Синдром хронической усталости обычно появляется у человека в результате многих причин и жизненных обстоятельств. Когда у человека возникает много проблем и они как «ком» накладываются друг на друга, то жизненной энергии на их решения у человека не хватает.

Синдром хронической усталости может появиться по следующим причинам:

  • Постоянный стресс, который подрывает физиологическое и психологическое состояние
  • Желание быть лидером, но отсутствует возможность для реализации
  • Постоянные семейные конфликты или рабочие
  • Неустойчивое положение на работе, постоянный страх потерять место
  • В течение длительного времени не получается хорошо выспаться
  • Инфекционное заболевание
  • Плохое питание или не соблюдение режима
  • Расстройство в работе щитовидной железы
  • У людей отсутствуют интересные личные цели, постоянное хобби

Синдром хронической усталости у детей школьного возраста

Домашние задания, экзамены и прочий стресс могут стать причинами появления хронической усталости у школьников

Родителям следует быть внимательными к своим детям, потому что школьники также поджвержены синдрому хронической усталости.

Данный пункт стоит выделить в отдельный пункт. Хотя в начале статьи говорилось о том, что чаще всего данному синдрому подвержены женщины, но в условиях современной жизни часто стали фиксироваться случаи такого расстройства у подростков и у учеников начальной школы.

Связано это с тем, что современная школа дает большую нагрузку детям, так же родители дополнительно нагружают их постоянными репетиторами, дополнительными занятиями и кружками. У некоторых современных подростков совсем не остается время на отдых.

Многие дети самостоятельно нагружают себя дополнительными занятиями, так как понимают, что при поступлении в престижный ВУЗ у них будет большая конкуренция. Видя, какой бешеный ритм жизни и как много делают родители, чтобы быть успешными, дети не желают от них отставать.

В заключение статьи стоит сказать о том, что сейчас много возможностей и способов, которые помогут как-то внести разнообразие в жизнь. Не надо запускать собственное состояние организма до степени синдрома хронической усталости. Для этого можно делать следующее:

  • чаще встречаться с друзьями и делиться эмоциями, как положительными, так и отрицательными
  • если надоела работа и от нее не выходит радости, то можно взять либо больничный, либо отпуск и отдохнуть, если не помогает, то сменить работу
  • минимум раз в год менять обстановку вокруг себя (выезжать на экскурсии в другой город или просто съездить в гости к кому-то)
  • дома можно так же менять обстановку (мебель, ремонт, обновлять картины на стенах и фотографии)
  • пробовать различные хобби и искать свое увлечение

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *