Шесть условий избавления от гипотонии

smettere-fumare-cuore_1О это знакомое многим состояние осенней мухи! Еле ползаешь, и то после решительного пинка сзади самому себе. Гипотония называется. Встал резко или просто выпрямился: звездочки в глазах. Из рук все валится. Комплимент: „Как к лицу тебе это зеленое платье” воспринимается буквально…

Живешь от кофе до кофе. О его якобы „вреде”речь не идет. Просто все хорошо в меру.

Первое условие

Предлагаем дайджест советов, основанных на опыте и рекомендациях медиков, диетологов, народных целителей. Рецепты просты, доступны и действенны. Подтверждение — в результатах. Они не замедлят появиться, если вы будете настойчивы. Это основное — Первое условие.

Условие Второе

Пейте кофе! Это действительно волшебный напиток, который выручит в минуту слабости. И вопреки распространенному мнению пить много кофе – не вредно. Что-то не наблюдается, чтобы жители стран Скандинавии были болезненнее остальных. А ведь они выпивают по 14 килограммов чудесного напитка в год! Единственное замечание для кофеманов: только 2-4 чашки оказывают стимулирующее действие, остальные „дозы” просто быстро выводятся из организма.

Условие Третье

Гипотоникам нельзя быть голодными! Но есть нужно 5-7 раз в день и понемногу. Рекомендованная диета – просто наслаждение! Соленое – можно, острые приправы – нужно, красное вино – пожалуйста. Витамин С – ваш главный союзник в борьбе с недугом. Соки, отвар шиповника, цитрусовые, капуста, рябина. Еще один витамин-союзник – В-3 ( печень, молоко, морковь). На вашем столе всегда должны быть блюда из злаков, бобовых, а также мясо, овощи (особенно картофель), орехи, зелень. Ограничений совсем немного: меньше жирных, калорийных блюд. Такая пища ухудшает кровоснабжение головного мозга.

Условие Четвертое

Утренняя разминка должна стать ежедневной! Отведите ей 10-15 минут, никакие отговорки не помешают найти столь короткий промежуток времени. Вначале сидя выполните несколько глубоких вдохов. Старайтесь делать это так, словно воздух – жидкость, постепенно снизу, от живота наполняющая ваш организм. Немного „походите”, размахивая руками. Потом –медленные наклоны головы. К плечам, вперед-назад. Если все получается: круговые движения вправо-влево. Постепенно „опускаемся”, разминая суставы рук ( запястья, локти, плечи). Удерживая бедра на месте, скручиваем корпус в талии вправо-влево. Затем лежа выполняем упражнение „ножницы”, всем наверняка знакомое со школьных уроков физкультуры. Все упражнения повторяем по 3-4 раза.

Условие Пятое

Душ. Желательно контрастный. Разницу температур можно увеличивать постепенно, через 2-3 дня. После водных процедур растереться полотенцем, начиная со стоп. Вы сразу почувствуете, как резво побежит кровь по сосудам!

Условие шестое

Не менее приятное, чем все предыдущие. Гипотоники должны высыпаться. 7-8 часов спокойного сна, обязательно в проветриваемом помещении, отныне для вас – закон!

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *