Сам себе массажист

Сам себе массажист

Массаж это дозированные и организованные воздействия на участки тела. Цель – восстановление и повышение работоспособности организма. Существуют множество специализированных средств для улучшения качества  и скорости восстановления medtehno.com.ua, но основную работу нужно все же проделывать самому.

Под действием массажа увеличивается количество открытых капилляров, что увеличивает количество кислорода, поступающего к тканям. К внутренним органам приливает кровь, облегчается работа сердца, застойные явления рассасываются, усиливается обмен веществ, органы активней снабжаются кислородом, ускоряется выведение шлаков, нервная система успокаивается. Каждый человек должен уметь массажировать себя сам.

Техника самомассажа

Сам себе массажистНачинать нужно с поглаживания. Ладонь плотно прижимают к телу и делают поглаживания, но при этом поверхность кожи должна быть гладкой без складок.

Растирание следует после поглаживания. Работают подушки пальцев, ладонь и ребро ладони. Пальцами разминают в мягких тканях уплотнения. В результате усиливается кровообращение, согреваются мышцы, улучшается их эластичность. Основным приемом самомассажа есть разминание крупных мышц. Глубоко действует на мышцы, при этом необходимо максимальное расслабление. Каждую мышцу плавно сдавливают, отжимают, надавливают, сдвигают по 3-4 раза. Не рекомендуется массировать области подмышек, паха, локтевых сгибов, подколенных впадин.

Последовательность действий: ноги, бедра, грудь, руки, спина, поясница, шея, голова. Движения направляются к сердцу.

Китайская медицина использует точечный массаж. Он предполагает массирование пальцами точек акупунктуры. Японская терапия использует шиацу. Это надавливание пальцами или ладонью на определенные точки в течение нескольких секунд.

Сам себе массажист

Эффективно применение ипликаторов. Полезно и эффективно использовать в комплексе обертывание (Как делать обертывание). Здесь соединяется точечный массаж и иглоукалывание. Инструкция по применению прилагается к каждому виду. Большую популярность получил ипликатор Кузнецова. Он хорош для восстановления работоспособности, приводит в норму все системы организма, снимает различные боли. Если вы устали, полежите на ипликаторе. Через считанные минуты почувствуете бодрость. Йоги утверждают, что лежание на доске с гвоздями в течение получаса заменяет ночной сон. Обычно пользуются ипликаторами шаг которых около 7 мм, для особо чувствительных людей применяют шаг 2,4 мм.

Современный рынок насыщен массажерами для лица, ног, похудения. Предлагаются массажные кресла, накидки, подушки, вибрационные и инфракрасные приборы с насадками для поверхностных и глубоких мышц. Миостимуляторы для поддержания стройности и подтянутости. Эти все приборы просты в применении, собственных усилий прилагать не надо и обещают непревзойденные результаты. Но нет ничего надежней собственных рук.

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *