Профилактика болезней сосудов

Современная жизнь не оставляет шанса на длительный отдых, поэтому большинство людей придерживаются строгого расписания, в котором преобладают неправильное питание, вредные привычки и сидячий образ жизни. Дом, работа, работа, дом – так живет каждый второй, поэтому нет ничего удивительного в том, что со временем силы у организма закончатся, и человек заболеет.

Развитию заболеваний также способствует недостаточное снабжение органов кислородом, поступающим совместно с кровью. Причиной тому являются слабые сосуды.

ateroskleroz-kak-pomoch-sosudam

Износ сосудов

Износ сосудов, согласно возрастным изменениям, вполне обычное явление. Чтобы не доводить ситуацию до точки невозврата, необходима обязательная профилактика болезней сосудов. Начинать ее нужно еще в молодом возрасте, что позволит сохранить их здоровье и эластичность и избавит в старости от лишних проблем и затрат.
Не стоит думать, что прием лекарственных препаратов позволит решить проблему. Необходим комплексный подход, который заключается в изменении гастрономических привычек, образа жизни и мышления. На ряду с лекарственными препаратами можно применять и народные методики, например, настойка на сосновых шишках для сосудов несет пользу, также используют готовые травяные сборы и витаминные комплексы, поговорим об это ниже подробнее, но сначала определим симптомы, говорящие о проблемах в сосудах. Однако не стоит ставить себе диагноз и назначать лечение самостоятельно – для этого есть врач.

Симптомы

Определить появление нарушения кровообращения возможно при наличии следующих симптомов:

  • учащение головных болей, появление метеозависимости (боли возникают при смене погоды или чаще заранее);
  • потемнение в глазах и наличие шума в ушах (постоянное или временное);
  • головокружение и плохая переносимость жаркой погоды;
  • онемение конечностей, а также изменение температуры тела (холодеют руки и ноги – плохой кровоток к конечностям);
  • тяжесть в ногах (после незначительных нагрузок);
  • быстрая утомляемость и отдышка даже при небольших нагрузках;
  • скачки давления и учащенное сердцебиение;
  • короткие обмороки;
  • сонливость и укачивание в транспорте.

В зависимости от того, в какой части тела наблюдается слабость сосудов, проявляются следующие болезни:

  • в голове – приводит к инфарктам и инсультам;
  • в ногах – варикоз и тромбофлебит;
  • в носу – частые кровотечения;
  • на лице – сосудистая сеточка;
  • на глазах – кровоподтеки на глазных яблоках.

Профилактика заболеваний сосудистой системы

Не стоит подвергать собственное здоровье опасности, поэтому профилактика болезней сосудов должна войти в привычный образ жизни.

В первую очереди необходимо пересмотреть собственный рацион. Многие продукты являются не только вкусными, но и способны обеспечить защиту стенок сосудов. Поэтому следует обратить на ряд рекомендаций:

  1. Не забывать о рыбе. Медики советуют по возможности заменить ею мясо, но тем, кому это сделать не под силу, хотя бы почаще ее готовить.
  2. Животные жиры необходимо заменить растительными, причем, предпочтение лучше отдать льняному или оливковому маслам. Очень полезно кунжутное и кедровое.
  3. Отказ от копченостей, жирного и жареного станет лучшей профилактикой болезней сосудов. Лучше питаться пищей, приготовленной в духовом шкафу или в пароварке. Кстати, мультиварка очень выручит в подобном случае.
  4. Такие продукты, как рис, кукуруза, кабачки, огурцы и чеснок предотвратят ломкость сосудов, а грейпфрут прекрасно выводит холестерин.
  5. Под запрет попадают и сладости, которые с успехом можно заменить орехами, цукатами, сухофруктами и медом.
  6. Не злоупотреблять распитием чая и кофе, а лучше заменить их травяными отварами, морскими и компотами.
  7. Алкоголь и курение также следует исключить.

Конечно, смены рациона должна проводиться в тандеме с изменением образа жизни.

Для устранения проблем с сосудами придется изменить образ жизни

Для профилактики болезней сосудов необходимо начать вести здоровый образ жизни, больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Полезно будет записаться на фитнес или в бассейн, походить на массажи. Не лишним будет соблюдение режима дня, а также борьба со стрессом. Необходимо настроиться на позитивное мышление, ведь как говорят большинство специалистов: «Все болезни от нервов».

Полезное видео по теме

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *