Профилактика болей в спине

Боль в спине является общей проблемой чуть ли не для каждого из нас. Мы сами, или, может быть, кто-то из нашей семьи, страдает от болей в спине в настоящее время, заставляя искать хоть какую-то опору для поясницы. Есть несколько причин этих болей; одно дело, когда они появились в результате аварии, падения или подъема тяжестей, другое — постепенное проявление в результате изменений в позвоночнике, необратимых под влиянием возраста.

Существует ряд факторов, увеличивающий риск появления болей в спине. Первый — неумолимое время; боль уже может возникать у человека в возрасте от тридцати до сорока лет. Следующий фактор — физические нагрузки; регулярно занимающийся гимнастикой или упражнениями человек страдает от болей в спине куда реже того, чей образ жизни более сидячий. Также важен и рацион питания, ведь потребление большого количества жиров при малоподвижном образе жизни является причиной ожирения и, как следствие, увеличения нагрузки на спину. Такие заболевания как артрит, камни в почках или инфекции, а также течение беременности могут нести ответственность за боли в спине.

boli_v_spine

Но, пожалуй, одними из наиболее вероятных причин являются профессиональные факторы риска людей, чья работа связана с подъемами, резкими толчками, волочением тяжелых предметов, а особенно, если эти действия сопровождаются поворотом позвоночника или вибрацией — все это в совокупности может привести к травме или боли в спине. Другая деятельность (вернее отсутствие деятельности) наблюдается в офисе, где люди не выполняют физической работы, а должны находиться в одной позе долгое время, тоже может вызвать боли в спине, связанные с неправильной осанкой или неудобным положением в кресле без спинки и подлокотников.

Так лечить или все же можно предотвратить боли в спине? Врачи рекомендуют регулярно заниматься физическими упражнениями, что сохранит силу и упругость мышц спины. Другие занятия, как Тай-Чи, йога и подобные, где используются подушки для спины, тоже стоит попробовать. Здоровое питание очень важно, поскольку позволяет поддерживать правильный и стабильный вес, который предотвратит стресс и нагрузки на спину, являющимися потенциальными причинами травмы спины. Витамин D необходим для сохранения позвоночника сильным и крепким, так что нужно включать в ежедневный рацион питания продукты, богатые этим витамином.

01areeta_rehabilitacion_deformidades_ciatica

Но самое важное, как говорят врачи, это хорошая осанка — правильно держать спину в течение всего дня, а также ночью дать ей отдых в комфортной позе во время сна. И именно здесь на помощь придет подушка. Обычная подушка не может распределить вес тела на должном уровне, особенно если вы спите в разных позах (на боку, на спине, на животе). Подушка, принимающая и ‘запоминающая’ формы головы, шеи и плеч, обеспечит идеальное положение всего позвоночника в течение ночи. Неважно, в какой позе вы спите, подушка для больной спины равномерно распределит вес тела таким образом, чтобы ваш позвоночник всегда находился в удобном положении. Это позволит значительно уменьшить боли в спине и поможет еще долгое время не знать о них вовсе.

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *