Продукты для улучшения зрения

По данным опроса, лишь 28% мужчин и 18% женщин употребляют овощи и фрукты 5 раз в день, как это рекомендуют специалисты в области диетологии и питания. Известно, что существует потребность в таких продуктах. Они необходимы для здоровья сердца, профилактики рака, укреплению иммунитета и так далее. Наш организм старается восполнить недостаток витаминов и микроэлементов, которые ему необходимы, выбирая их из тех продуктов, которые мы потребляем, старайтесь разнообразить ваше питание, помогая вашему организму и давая ему то, что возможно именно сейчас ему и нужно.

pitanie2

Конечно, к этому списку можно добавить продукты для зрения, здоровье глаз — то, что часто воспринимается нами как должное, особенно в юном возрасте. В овощах и фруктах содержатся определенные питательные вещества, которые очень полезны для зрения. Давайте посмотрим, что это за вещества.

Витамин С

Регулярный прием витамина С помогает предотвратить или отсрочить появление катаракты. Это заболевание приводит к частичному или полному помутнению хрусталика глаза, вызывая ухудшение зрения или необычную чувствительность к яркому свету. Витамин С содержится в большом изобилии в цитрусовых. Другими хорошие источниками данного витамина являются гуава, брокколи, красный перец, манго, папайя, брюссельская капуста, клубника, малина и ананас.

Витамин Е

Этот витамин также обладает сильными антиоксидантными свойствами и помогает предотвратить не только появления катаракты, но и макулярной возрастной дегенерации — распространенного заболевания глаз. Оно искажает зрение, влияя на макулы, которые находится в центре сетчатки, притупляя зрение. Нечеткость зрения часто является первым симптомом этого заболевания, а также являются причиной ухудшения зрения и необратимой слепоты у людей старшего возраста.

Цинк

По результатам исследований, этот минерал может оказывать защитное действие при развитии некоторых форм дегенерации желтого пятна, связанного с возрастом. Цинк также является очень полезным для сетчатки, говорит профессор д-р Роберт Абель, профессор офтальмологии в Университете «Томас Джефферсон». Цинк содержится в зародышах пшеницы, бобах, горохе, семенах подсолнечника, миндале, коричневом рисе, молоке, говядине и курице.

Бета-каротин

Бета-каротин полезен для хорошего видения в темноте и вообще поддержания хорошего зрения. Ученые считают, что он играет немаловажную роль в предотвращении катаракты. Ешьте абрикосы, морковь, сладкий картофель, капусту, свеклу, репу, шпинат, брокколи, папайю, красный перец, дыня, тыква и салат.

Каротиноиды являются натуральными растительными пигментами и, по мнению многих экспертов, являются одними из самых полезных питательных веществ для здоровья глаз. Существует более чем 600 каротиноидов, но лишь немногие из них содержатся в пище.

Продукты для зрения содержат как мы видим большое количество витаминов, зрение одно из основных чувств, без которых наша жизнь будет иметь совсем другой ракурс, темный мир… При сахарном диабете, как правило зрение это то что страдает довольно часто, так как в глазах имеется огромное количество капилляров и сосудов, которые часто страдают при неправильном питании и образе жизни диабетика.

1130582_81462-700x500

Старайтесь соблюдать основные правила контроля за здоровьем, продукты для зрения в которых содержаться необходимые вещества для улучшения вашего зрения не очень дефицитные, но польза от них ни с чем не соизмерима, ведь это ваше здоровье!

Самые полезные продукты для зрения:

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *