Поражение сетчатки глаза и ухудшение зрения при работе за компьютером

Шутка ли, почти 2 миллиарда человек в мире регулярно пользуются компьютером. Мы работаем, получаем образование и отдыхаем, знакомимся и общаемся с друзьями в сети. Компьютер колоссально изменил наш образ и качество жизни, но вместе с тем и привел к появлению новых болезней.

Туннельный синдром, остеохондроз и снижение зрения являются основными заболеваниями, связанными с работой за компьютером. Согласно статистике, до 90% пользователей ПК отмечают у себя проблемы с глазами! Несложные подсчеты показывают, что их численность даже превышает население Китая.

American Optometric Association определяет комплекс патологии глаз и зрения, возникающих вследствие работы с компьютером как компьютерный зрительный синдром (КЗС). К ним относится зуд, краснота, «тяжесть» глаз, дискомфорт и боли в глазах, двоение и размытость при взгляде как вблизи, так и вдаль, головные боли. Выраженность этих симптомов значительно больше, если время работы с экраном компьютеров, планшетов и телефонов превышает 4 часа в день.

Бесконечный контакт с компьютером может провоцировать более быстрое развитие близорукости, что в свою очередь может привести к других сопутствующим болезням глаз, отслоению сетчатки. Причины макулярных разрывов сетчатки различны, болезнь развивается чаще всего в пожилом возрасте, но также может быть спровоцирована травмой и сильной близорукостью, которую провоцирует компьютер. Предшествовать проблемам всегда будет КЗС.

Причин возникновения КЗС несколько. Прежде всего, это сухость глаз, усугубляющаяся тем, что частота моргания при работе с экраном значительно снижается. Кроме того, снижается и качество моргания – происходит неполное смыкание век, а значит, часть роговицы и конъюнктивы остаются несмоченными. Подробнее об этом мы говорили с вами ранее.

Другим важным компонентом является мышечное перенапряжение, связанное с длительной работой на близком расстоянии. Наши глаза изначально задуманы так, чтобы без напряжения смотреть вдаль. Если глаз близорукий (и особенно если он дальнозоркий), очки берут на себя тяжелую работу достижения мышечного баланса.

Сохранение четкого зрения при переводе взгляд на ближние предметы происходит за счет изменения формы хрусталика. Этот процесс называется аккомодацией и происходит при напряжении цилиарных мышц, поддерживающих хрусталик. Аккомодация запускает процесс конвергенции – сведения глаз, необходимого для того, чтобы изображение попадало на симметричные точки сетчатки.

Работа с компьютером связана с продолжительной аккомодацией и конвергенцией, что приводит к мышечному переутомлению. Это и есть причина усталости, болей в глазах и головной боли. Вот почему необходимо регулярно отрываться от экрана для зрительной гимнастики (зарубежные коллеги рекомендуют делать это каждые 20 минут), а каждые 4 часа нужно давать длительный 15-минутный отдых. В течение рабочего дня также желательно делать легкую разминку для спины и шеи.

Кроме рекомендаций по кратности перерывов и использования увлажняющих капель, есть и менее очевидные. Важную роль в профилактике играет обустройство рабочего места. Дистанция от глаз до экрана должна быть не менее 60 см. Важно хорошее освещение на рабочей поверхности и отрегулированная яркость экрана.

Необходим угол взгляда на монитор 10-15 градусов ниже горизонта, что особенно сложно достичь при использовании ноутбуков. При этих условиях рекомендован размер шрифта 1,5-2 мм. Скорость чтения текста с засечками доказано меньше, чем без них, что также способствует утомлению.

В возрасте до 40 лет работа с компьютером должна проходить в тех же очках, которые вы используете для дали. Почти все пациенты с близорукостью не используют очки при работе за компьютером («мне и так видно»), но это извращает процесс аккомодации и конвергенции, нагружая лишней работой головной мозг. При наличии даже небольшого астигматизма нужно использовать очки с его коррекцией – это разгружает мышцы. Игнорирование этой рекомендации серьезно усугубляет КЗС.

Предпочтение необходимо отдавать именно очкам, а не линзам. К сожалению, ношение мягких контактных линз увеличивает тяжесть синдрома в 3,2 раза. Наличие сопутствующей офтальмологической патологии увеличивает тяжесть КЗС в 4,5 раза. Потому, чтобы защитить глаза от компьютера, важно ежегодно проходить обследование у офтальмолога.

Конечно, это не те проблемы, от которых вы можете необратимо потерять зрение. Однако исследования показали, что длительное использование компьютера приводит к значительному снижению скорости реакции и работоспособности, увеличивает вероятность получения травм на рабочем месте. Потому вопрос профилактики и лечения этой патологии по-прежнему актуален.

Некоторые мои коллеги и вовсе отрицают само существование этой проблемы. От них вы получите рекомендацию отказаться от работы за компьютером и больше отдыхать, в лучшем случае использовать увлажняющие капли. Однако они забывают, что современная офтальмология – это не только вопрос наличия зрения, но и качества жизни.

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *