Польза грецкого ореха в здоровом питании

Польза грецкого орехаБританские ученые считают, что употребление таких орехов в пищу способствует уменьшению риска развития рака груди.

Это очень калорийный продукт (в 100 г 650 ккал). В его ядрах находятся свободные аминокислоты, микроэлементы, витамины, минеральные вещества. Жирное масло этого ореха уменьшает уровень холестерина в крови. Также он является идеальным перекусом после спортивной тренировки, помогающий не набирать излишние килограммы. Есть данные, что потребление грецких орехов снижает артериальное давление и избавляет от железодефицитной анемии. Потребление этих плодов в пищу очень полезно для нервов и сердца, а также повышает иммунитет, и помогает бороться организму в период простудных заболеваний.

Польза грецкого ореха

Грецкий орех

Обладает хорошим общеукрепляющим средствм, которое помогает восстановить силы в послеоперационный период, такие как роды, травмы. Также считается, что регулярное употребление этого плода в пищу помогает улучшению памяти. В диету до 50 грамм в день грецкого ореха желательно включать больным сахарным диабетом второго типа, для повышения потенции, профилактики онкологических болезней. Употребление его в превышающее допустимое количество ведет к проблеме с кишечником, набору веса, а также возникновению тромбоза.

Ядра грецкого ореха напоминают внешне форму человеческого мозга. И не случайно. Так как употребление их в пищу благотворно влияет на состояние нервной системы. Такие орехи обогащены жирными кислотами омега-3, которые необходимы для формирования, а также полноценной работы клеток головного мозга. Ореховое масло, производимое из ядров этого ореха богато каротиноидами и витаминами.

Польза грецкого ореха

Специалисты рекомендуют их принимать при определенных заболеваниях желчного пузыря и печени, так как масло, содержащееся в орехах, является желчегонным действием.

Содержащийся в них витамин E поможет женщинам сохранить молодость. Он способен защитить клетки от старения преждевременного и положительно действует на мочеполовую систему.

Польза орехов заключается в том, что содержат они белок, который очень важен для жизнедеятельности организма. Имеющийся в них магний имеет мочегонное и сосудорасширяющее действие. Поэтому применяют его при заболеваниях и профилактике сердечно-сосудистой системы.

В скорлупе грецких орехов содержатся вещества, имеющие бактерицидное, ранозаживляющее, общеукрепляющее действие на весь организм.

Так же орехи улучшают

  • Улучшают внешний вид кожи. Содержание цинка и веществ, с антибактериальными, и вяжущими свойствами делают грецкие орехи полезными в косметологии. Его экстракты могут быть найдены во многих кремах и масках для жирной кожи и угревой сыпи. А также в косметике для зрелой кожи используются из орехов витамин А и Е и коэнзим Q10, которые борются со свободными радикалами, удерживают воду в клетках кожи, придают ей энергию и стимулируют процессы регенерации.
  • Помогут при проблемах с желудком. Грецкие орехи обладают сильным бактерицидным свойством — убивают стрептококки, стафилококки, бактерии, брюшной тиф — и фунгициды. Также орехи очень полезны в случае катаральной желудочно-кишечной токсичности, бактериальной диареи, могут быть полезны в борьбе с паразитами желудочно-кишечного тракта.
  • Укрепляют нервную систему. В связи с содержанием линолевой кислоты грецкие орехи оказывают благоприятное воздействие на нервные клетки. Этот эффект также повышает значительное количество фолиевой кислоты и магния. Поэтому, орехи рекомендуются для активных людей, которые имеют проблемы со сном.
  • Улучшают работу мозга. Из-за большого количества фосфора орехи прекрасно влияют на эффективность мыслительных процессов. На мозг также оказывают благотворное влияние медь и марганец, и линоленовая кислота.
  • Полезны для волос. Вяжущий и антибактериальный экстракт орехов можно найти во многих продуктах по уходу за волосами, особенно для жирных волос и склонных к перхоти. Его красящие свойства часто используются в шампунях.

Из-за высокой жирности орехи быстро прогоркают. Поэтому лучше не покупать очищенные орехи; при неправильном хранении появится плесень. Купите орехи в оболочке, которая для них как естественная упаковка. Храните их в прохладном, сухом месте.

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *