Несколько советов будущим мамам

getImageЛето не за горами. Какой образ жизни следует вести будущим мамам, чтобы хорошо себя чувствовать в жару? Для беременных женщин лето – это не только возможность отдохнуть и укрепить иммунитет, но и неприятные симптомы, вызванные жарой. Как женщине преодолеть эту проблему?

Если в летнюю пору будущая мамочка находится в 1-ом триместре беременности, то ей необходимо регулярно восполнять потребность организма в жидкости. Однако пить можно не все. Следует исключить на время из употребления напитки, содержащие сахар, так как они способствуют задержке жидкости в организме и могут привести к отекам. Идеально в это время года подойдут свежевыжатые соки и морсы. При повышенном давлении отлично поможет травяной чай. А также не стоит пренебрегать чистой негазированной неминеральной водой.

При больших сроках беременности, наоборот, следует воздерживаться от слишком большого употребления воды. Причем, жидкость, входящая в состав продуктов, также учитывается. Например, свежие фрукты и овощи, употребляемые в большом объеме, вполне могут восполнить недостаток жидкости в организме.

10863548Во всем необходимо соблюдать меру. Например, диета должна быть разумной: малыш непрерывно растет, поэтому голодание может отрицательно сказаться на здоровье ребенка. Особенно важно для правильного развития плода регулярное употребление пищи, в которой содержится белок. В рацион нужно включать мясо, рис, овощи (однако картофель употреблять не рекомендуется).

Отеки, частые при беременности, не только доставляют неудобства, но и являются лишним грузом. В случае сопровождающих отеки дополнительных симптомов (таких как тошнота, рвота, повышенное давление, боли) необходимо немедленно обратиться к врачу. Ни в коем случае нельзя пренебрегать регулярными обследованиями.

Во время беременности важно контролировать прибавку в весе (норма — 350-500 граммов в неделю). Если женщина поправляется быстрее, лучше исключить соль из рациона и потреблять больше чистой питьевой воды. Избежать отечности ног поможет систематический отдых, во время которого ноги нужно закинуть выше уровня тела.

А также не стоит забывать про сон. Беременным женщинам в жару рекомендуется спать больше, чем обычно. Кондиционер, конечно, может сильно помочь, однако и сослужить плохую службу (сквозняков лучше избегать). Для увлажнения воздуха отлично подойдет пульвелизатор или просто любой сосуд с водой.

Можно, конечно, изобрести сложную конструкцию, легкую в сборке и переноске. Однако это уже другая статья!

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *