Массаж ног

Массаж ног, охватывает так же область таза, пояса и нижних конечностьей. Наиболее крупные лимфатические узлы располагаются в паховой области, в подколенной ямке, на стопе. Именно по направлению к этим узлам необходимо проводить все массажные манипуляции. Кровоснабжение ноги происходит за счет подвздошной артерии, а иннервация – за счет крестцового и поясничного сплетений. Массаж каждой ноги целесообразно выполнять в объеме полутора – двух массажных единиц, хотя это время можно значительно увеличивать.

Практические рекомендации

Расположить пациента можно на животе или спине, в зависимости от патологии и обстоятельств. Массажист располагается со стороны массируемой ноги. Массажные манипуляции передней и задней поверхностей ноги начинают с того, что производят обхватывающие поглаживания от области стопы, до паховой складки.
massazh-5Массаж области стопы начинается с поглаживаний ее тыльной стороны, и всей передней части голени по направлению к коленному суставу, где, в подколенной ямке, располагаются крупные лимфатические стволы. Поглаживания подразделяются на щипцеобразные, граблеобразные и плоскостные. Поглаживания подошвенной части стопы выполняются аналогично манипуляциям на ее тыльной стороне. Растирания можно начинать с пересекания или пиления. Подвергать им нужно всю массируемую поверхность, подготавливая и согревая подлежащие ткани. Широкое применение имеют круговые растирания концевыми фалангами пальцев. Затем – растирание костяшками согнутых пальцев и их тыльной стороной. Можно выполнить спиралевидные растирания.

Выполняя массаж бедра, все манипуляции нужно направлять снизу вверх, по ходу мышечных пучков (Правильная техника массажа). Исключение могут составлять пиления и пересекания, которые выполняются поперек хода волокон крупных мышечных групп. Приемы растирания круговые, зигзагообразные и прямолинейные. Выполняя массаж бедра, необходимо избегать ударов и поколачиваний на внутренней поверхности бедра, где проходят крупные кровеносные сосуды и нервы.

tochki_stopy1

Массаж голени начинается с обхватывающего поглаживания передней и задней ее поверхностей вплоть до коленного сустава. Растирания и разминания используются общепринятые. Спиралевидные растирания выполняются одной рукой, возможно выполнение с отягощением. Вибрационные приемы – похлопывания, постукивания и поколачивания, завершаются встряхиванием голени в положении пациента с фиксированным коленным суставом. Встряхивание легче и удобнее выполнять, когда пациент лежит на животе.

Методические указания:

  1. Перед началом выполнения массажа отдельных сегментов конечности, необходимо выполнить подготовительные манипуляции всей конечности.
  2. Массируя ткани в паховой области и в подколенной ямке, следует избегать резких и сильных движений.
  3. После травм выполнять массаж можно только в восстановительной фазе.

Массаж нижних конечностей показан при переломах различной локализации. Улучшенный приток кислорода и питательных веществ за счет рефлекторного расширения сосудов ускоряет процесс формирования костной мозоли. При парезах сеансы массажа предотвращают уменьшение количества мышечной массы за счет атрофических и дисциркуляторных расстройств. Аналогичные процессы происходят в то время, когда конечность находится в гипсовой лонгете. В случае развития параличей, массаж используется как средство пассивной гимнастики с целью предотвращения ряда патологических процессов. Массаж является профилактикой варикозного расширения вен, травм опорно-двигательного аппарата у лиц, профессионально занимающихся спортом.

Помощь при боли в ногах

Тянущая боль в ногах, которая портит все впечатление от потрясающего дня, который еще даже не закончился. Знакомая ситуация? Причины возникновения боли в ногах бывают совершенно различны. Впрочем, чаще всего причиной становятся такие факторы как холодная погода, перенапряжение мышц в связи с непривычной для ног нагрузкой и, конечно же, сужение сосудов, что уменьшает приток крови в мышцы и вызывает онемение и затекание.

massage12

Впрочем, онемение мышцы от долгого нахождения в одной позе на одном месте (как стоя, так и сидя) не так страшно, и избавиться от него можно довольно легко. Чтобы предотвратить или избавиться от затекания, необходимо выполнить несколько простых физических упражнений, которые непременно помогут избавиться от этих неприятных ощущений, восстановив циркуляцию крови затекших ногах. Для начала следует приподнять ноги от пола, сидя на месте, и сделать ногами несколько круговых движений сначала в одну, и затем в другую сторону.

Если есть возможность, стоит снять свою обувь. Делается это для того, чтобы дать свободу пальцам и выполнить ими одно простое упражнение. Сперва нужно согнуть пальцы вниз, после резко разогнув их вверх. Два этих нехитрых упражнения сразу же помогут ногам почувствовать себя лучше. Такие упражнения как никогда актуальны для студентов, которым зачастую приходится неподвижно сидеть полтора часа на неудобных местах, и для офисных работников, которые весь день проводят в сидячем положении.

Pain-Management-with-Physical-Therapy

Отек лодыжек вкупе с болью в ногах после долгих походов, к которым тело попросту не привыкло, не такая уж и редкость. Впрочем, от отека можно довольно легко избавиться, при этом почувствовав прилив сил, которые помогут завершить все необходимые дела. Для этого нужно лечь на любую ровную горизонтальную поверхность, главное здесь – стена или любая другая вертикальная поверхность. После, лежа на любой горизонтальной поверхности (подойдет даже кровать), нужно поднять ноги, оперев их о стену под максимально возможным углом. Угол 90° был бы идеален, потому что отток крови таким образом произойдет быстрее, и вся кровь уйдет в мозг, что и вызовет прилив бодрости.

шпора-на-пятке-симптомы-и-лечение-1024x640

Легкий массаж, который возможно сделать себе даже через одежду, – также довольно эффективный способ избавления от боли и напряжения в ногах. В случае если даже массаж не помогает, стоит прибегнуть к горячим ванночкам. Несомненно, можно опустить ноги в горячую воду и без всяких дополнительных средств, но куда эффективнее будет ванночка с морской солью, которая предназначена для снятия напряжения ног. Приобрести такую соль можно в магазинах по совершенно различным ценам, ну а оптимальная температура для такой ванночки – 35°C. Именно в такой температуре соль растворяется лучше всего, тем самым раскрывая больше своих лечебных свойств и воздействуя на напряженные ноги наилучшим образом.

Впрочем, несмотря на свою эффективность, такой способ подходит далеко не всем. В случае если на ногах есть микроварикоз или сосуды выделяются под кожей слишком явно, не стоит принимать очень горячие ванны. Также следует отказаться и от массажей, потому что они могут лишь усугубить ситуацию. Стоит меньше бывать на солнце, а для любителей позагорать необходимо сократить время, которое они тратят на это.

Посмотрите интересное видео по теме:

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *