Как защитить себя от простуды?

Подготовится к сезону простудных болезней можно заранее, укрепляя в течении года свой иммунитет. Учтя несколько простых моментов, вы сократите риск простудных заболеваний в несколько раз. А может и вовсе сведете его на нет.

  1. Чистые руки. Мыть руки нужно обязательно после прогулок, после любого соприкосновения с опасными предметами, на которых могут быть микробы и инфекция. Даже, если вы целый день сидите дома, просто возьмите за правило несколько раз в день мыть руки и умываться прохладной водой.
  2. Руки, ноги, тело в тепле. Осень самое опасное время года, когда переходить на тёплые вещи еще не хочется, а погода может преподносить весьма неприятные сюрпризы. Да к тому же отопление включают в России вечно позже, чем надо, а таких случаях лучше запастись малиновым вареньем и обогревателем. Купить обогреватель можно в любом интернет-магазине. Вот вам например, онлайн магазин, с кучей полезных товаров для дома.
  3. nature-wallpaper-320x240-3896-a77bcf76Здоровое питание. Это не значит, что нужно быть совсем категоричным, отказывая себе в любимом бутерброде, но стараться разнообразить свой рацион полезными продуктами необходимо. Хороший рецепт в осеннее время – смешать имбирь, лимон и мед, и кушать по столовой ложке в день 3-4 недели, так вы укрепите свой иммунитет.
    Кушайте больше лук, чеснока – их простудные микробы не переносят. Овощи и фрукты также полезны, в осенний и весенний принимайте комплекс витаминов.
    Употребляйте меньше сладкого и больше продуктов с высоким содержанием белка (рыба).
  4. Чистый нос. Промывайте нос солевым раствором, полощите горло морской водой. Умывайте глаза. Это самые опасные места для распространения инфекции, для ее попадания в организм.
    Можно перед прогулкой смазывать нос Оксолиновой мазью, она недорогая, но это воспрепятствует попаданию в нос болезнетворных микробов.
  5. Спорт. Спорт укрепляет здоровье, тело и дух. Спорт в умеренных количествах поможет улучшить иммунитет. Если у вас нет времени или возможности заниматься спортом, возьмите за правило делать утреннюю зарядку.
  6. Закаливание или контрастный душ. Процедуры, которые очень благотворно влияют на иммунитет. Известно, что «моржи» и люди, просто ежедневно принимающие контрастный душ, практические не болеют простудными заболеваниями.529
  7. Свежий воздух. Больше проводите времени на свежем воздухе, в лесу, летом больше купайтесь в водоемах и проветривайте помещения. Свежий воздух убивает микробы.
  8. Если в семье кто-то болеет, используйте марлевую повязку, чтобы не заразиться.

Придерживаясь таких простых правил, вы сможете защитить себя от простуды.

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рекомендую к прочтению