Как подготовить организм к диете?

VegetarianЛюбая диета считается стрессом для организма, и поэтому к ней нужно подготовиться. Если вы решили воспользоваться определенной диетой, то для себя вы должны понимать что это процесс процесс требующий времени и эффекта от любой диеты ждать сразу не стоит. Большое значение имеет психологический настрой. Существует несколько советов, которые помогут желающим похудеть.

  • Необходимо употреблять нежирное мясо, к которому относится курица, индейка и телятина, а также рыбу и морепродукты со сложными волокнами. Это поможет ускорить процесс похудения и удалить лишнюю воду. Не нужно вводить в свой рацион свинину и баранину.
  • В первую половину дня лучше всего употреблять клетчатку. Будет полезна она и перед приемом пищи. Она дарит человеку чувство сытости и поэтому он быстро наедается. Также стоит исключить из своего меню фрукты, которые включают много сахара: виноград, бананы и финики.
  • В рацион нужно внести сложные углеводы, так как они сахар в крови повышают очень медленно. К ним относятся крупы, каши, макароны и бобовые. Мне помогла методика на этом сайте, где много полезного и интересного.
  • Чувство голода у человека появляется через три час после употребления пищи. Поэтому можно питаться несколько раз, но меньшими порциями. Так желудок привыкнет получать небольшое количество пищи и ему будет легче привыкнуть в диете. Один прием пищи должен включать не более 200 мл напитка.
  • Прекрасной подготовкой к диете будет разработка детокс-программы, которую в каждом индивидуальном случае создает диетолог. Она поможет вывести из организма ненужные токсины, а также жидкость. Нужно будет только выполнять программу, и использовать дренажные процедуры.
  • Необходимо ввести в свой рацион поливитамины и омега-3 жирные кислоты. Они нормализуют жировой обмен, психологическое состояние и холестерин в крови.
  • Желающим похудеть нужно применять физические нагрузки. Начинать необходимо с небольшой прогулки с быстрой ходьбой, а потом следует усложнять нагрузки.
  • За день нужно употреблять 1,5-2 л. чистой воды. При этом в счет не идут супы, чай и кофе. В рацион не должны входить сладости и газировки.
  • Нужно приучить себя к здоровому сну. Для этого следует спать в сутки около 8 часов, причем ложиться и вставать нужно в одно и тоже время.
  • Атмосфера в доме должна быть позитивной, так как диету сложно соблюдать людям, которые не ограничивают себя в еде. Для этого нужно каждый день радовать себя приятными мелочами.

Эти советы помогут подготовиться к диете, а также не нанести вред своему здоровью.

Похожие записи

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *