Физические упражнения при ревматоидном артрите

Мало кто знает, но физические упражнения могут обеспечить снижение боли и положительно скажутся вашей мышечной силе. Естественно, когда суставы являются жесткими и болезненными, то мысли об упражнениях будут последней вещью в вашем уме.

Тем не менее, когда у вас ревматоидный артрит, тренируясь регулярно, вы совершаете одну из самых лучших вещей, которые можно сделать для ваших суставов при этой болезни. Вот почему эти упражнения так важны:

  • Люди, занимающиеся регулярно спортом, живут дольше, с или без ревматоидного артрита;
  • Регулярные занятия специальными физическими упражнениями снижают общую боль от данной болезни;
  • Упражнение помогут сохранить ваши кости, замедлят скорость разрушения, делая их более прочными;
  • Упражнения поддерживают мышечную силу;
  • Регулярные физические упражнения улучшают функциональные возможности организма;
  • У людей с ревматоидным артритом, при постоянном выполнении определенных физических упражнений самочувствие постепенно улучшается.

world-hel-1Если вы решили начать делать упражнения, то вы должны знать, что не все виды упражнений при ревматоидном артрите безопасны, но существую отдельные их виды, положительное влияние на организм которых научно доказано. Занимаясь физическими нагрузками при любом заболевании, нужно не забывать о том, что советами и рекомендациями специалистов не стоит пренебрегать. Данные упражнения делятся на три вида, это растяжка, укрепление и кондиционирование.

  • Упражнения на растяжку сами по себе являются простыми легкими. Они состоят из разминки суставов и различных мышечных групп, длительностью от 10 до 30 секунд на каждую. Растяжка улучшает гибкость, а ежедневная растяжка служит основой для выполнения любых дальнейших упражнений;
  • Силовые упражнения предполагают работу мышц против сопротивления. Это может быть либо занятие с разновесами, либо без них. Само упражнение сопротивления укрепляет мышцы и увеличивает объем их деятельности, их можно делать и таким образом, чтобы не испытывать боль;
  • Кондиционирование, это так называемое занятие аэробной тренировкой, которая улучшает работу сердечнососудистой системы. Есть бесчисленные преимущества аэробных упражнений! Среди них является улучшение работы сердца и кровеносных сосудов, предотвращение «инвалидизации», помимо этого они улучшают настроение и самочувствие. Для того, чтобы кондиционирование было наиболее эффективным для людей с ревматоидным артритом, оно должно содержать в себе низкое воздействие деятельности, то есть это должны быть такие упражнения как ходьба, плаванье, езда на велосипеде, в отдельных случаях с помощью эллиптических машин, но лучше все же все тренировки делать более естественными.

Что касается вредных упражнений для больных ревматоидным артритом, то стоит избегать подъемов тяжелого веса либо бега по твердому покрытию и ни в коем случае не переусердствовать с обычными упражнениями. Помните вы сами кудесники своего здоровья.

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *