Диета при гипертонии

Диета при гипертонииГипертония – болезнь коварная. Она долгое время может никак не отражаться на самочувствии человека и, только хорошо обосновавшись, нанести сокрушительный удар. Увы, эта болезнь очень трудно лечится и может повлечь за собой серьезные последствия, если вовремя не принять меры для ее устранения. В большинстве случаев главными причинами развития гипертонии являются: наследственность, врожденные или приобретенные пороки сердца, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки.

Лечение должно быть комплексным и помимо приема медикаментов также должно включать в себя правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом. Большинству людей трудно отказаться от любимой еды, но это необходимо. Нужно перестать питаться продуктами, в которых содержатся вещества, повышающие артериальное давление.

Какие продукты противопоказано употреблять при гипертонии? Диета при гипертонии заставляет исключить полностью из рациона:

  • Кофе;
  • Какао;
  • Консервированные блюда, соленья, пряности;
  • Сладости;
  • Жирные продукты животного происхождения;
  • Мучные продукты;
  • Субпродукты;
  • Соль;
  • Соленые и острые блюда;
  • Крепкий чай;
  • Магазинные полуфабрикаты;
  • Фаст-фуд;
  • Жареная и копченая пища;
  • Алкоголь.

А вот эти продукты, рекомендуется применять:

  • Нежирное мясо, птицу и рыбу;
  • Кисломолочные продукты;
  • Злаки;
  • Отруби;
  • Нежирный творог;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Курага, абрикосы (они богаты липотропными веществами).

Советы по соблюдению диеты

Essential_arterial_hypertensionЖелательно питаться часто, но небольшими порциями. Утро лучше начинать с рассыпчатых каш без добавления сливочного масла. Следует ограничить и соль (Вред соли). Можно смешать кашу с нежирным кефиром, либо запивать ее этим напитком. В качестве десерта съесть яблоко или апельсин.

На обед лучше готовить вегетарианские супы или отваривать нежирные сорта мяса, но ни в коем случае не жарить их. В качестве гарнира к вареному мясу можно приготовить картофельное пюре без сливочного масла, сварить кашу или сделать овощной салат. Вместо хлеба в тарелку супа можно насыпать немного гранулированных отрубей.

Ужин не должен быть плотным. Лучше всего ограничиваться салатами из овощей.

При повышенном давлении нельзя пить слишком много воды. Ежедневный объем потребляемой жидкости (в том числе и супы) не должен превышать 1,0-1,3 литров.

Диета при лишнем весе

Часто болезнь развивается на фоне лишнего веса, и каждый лишний килограмм оказывает сильнейшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В этом случае, помимо ограничения вредных продуктов, также следует урезать количество потребляемых калорий. Но делать это нужно постепенно, чтобы не шокировать свой организм и не навредить себе.

Диету нужно начать не с резкого ограничения или полного исключения неправильных продуктов, а с постепенного сокращения их количества. Тогда организм привыкнет к новому рациону, и это не отразится негативно на самочувствии человека.

Уже через месяц после начала диеты самочувствие гипертоников существенно улучшается. А если присоединить к диете еще и физические упражнения, симптомы болезни могут полностью исчезнуть.

Посмотрите интересное видео по теме:

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *