Диабет и физическая нагрузка

Умеренная физическая активность – это одно из средств эффективной борьбы с диабетом. Лечебная физкультура – это важнейшая составляющих комплекса мероприятий по избавлению от этого заболевания и снижению его пагубного воздействия. Активный образ жизни вочень полезен в жизни каждого человека, недаром бытует выражение — «движение жизнь!». Но для человека страдающего этим заболеванием, это выражение особенно актуально.

Роль физической нагрузки в жизни диабетиков

diabetes-sport-4Физическое напряжение увеличивает чувствительность тканей к инсулину, естественным образом усиливая его действие, улучшает углеводный обмен, а также снижает уровень опасного гликированного гемоглобина. Мышечная работа положительно сказывается на липидном обмене и уменьшает концентрацию вредного холестерина в крови, что крайне важно для сердечнососудистой системы в целом. Разумная физкультура способствует снижению артериального давления, что очень ценно для тех, кто страдает диабетом. Физическая нагрузка препятствует ожирению, нормализует вес и ускоряет обмен веществ. Регулярная нагрузка – это результативная профилактика страшных осложнений диабета.

Спорт для диабетика – это залог отличного настроения и бодрости духа, а значит, прекрасного самочувствия. Но не забывйте при этом внимательн следить следить за контролем уровня сахараза в крови. При активности мышечной системы главным энергетическим ресурсом является глюкоза. В первую очередь расходуются запасы гликогена в мышечных волокнах и тканях, а затем в расход идет гликоген печени. Когда все резервы в организме человека исчерпаны, в ход идет глюкоза из крови, поэтому концентрация сахара в ней стремительно снижается. Об этом следует помнить при интенсивных занятиях в спортивном зале. У здорового человека все это происходит на уровне слаженной работы всех органов и систем, а у диабетика эти процессы совершенно не скоординированы. Для диабетиков допустимы многие виды любительского спорта:

  • пеший туризм;
  • активные игры на свежем воздухе;
  • бадминтон;
  • теннис;
  • гимнастика;
  • плавание;
  • лыжи;
  • велосипед;
  • бег трусцой на короткие дистанции;
  • катание на коньках и так далее.

diabetes-sport-3Из разряда запрещенных нагрузок – все те, которые требуют максимальной концентрации и напряжения с существенными энергозатратами. Главное правило спортивных занятий при сахарном диабете – это умеренность, регулярность и предельная дозированность нагрузок. Также следует принимать во внимание состояние сахара в крови до начала тренировок и после них. Если у диабетика накануне физической активности была умеренная гликемия, то мускульная и аэробная работа пойдут ему на пользу. А вот если диабетик испытывает некоторую нехватку глюкозы в крови, то с излишней и напряженной спортивной деятельностью следует повременить.

Физическая нагрузка способна принести пользу для людей с диабетом только в сочетании с правильной и сбалансированной диетой. Корректировку потребности в хлебных единицах и инсулине должен провести лечащий врач-эндокринолог, на основании физических показателей и состояния здоровья пациента, он же даст все необходимые рекомендации по поводу приема пищи и гастрономических предпочтений для диабетика-спортсмена.

Правила безопасного спорта с диагнозом «сахарный диабет»

  • Нагрузка, ее интенсивность, методика и техника выполнения упражнений подбираются строго индивидуально и под врачебным контролем.
  • Все упражнения выполняются в последовательности от простых к сложным, от коротких к длительным, от менее интенсивных к более интенсивным, от известных к неизвестным и так далее.
  • Использование в диабетическом спорте принципов цикличности, чередования и разнообразия при выборе и применении любой физической нагрузки.

Только тогда спорт при диабете способен принести вам радость, здоровье, молодость и отличное самочувствие!

Посмотрите интересное видео по теме:

Похожие записи

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *