Невозможно найти девушку или женщину, которую бы не волновало ее отражение в зеркале. И вы все чаще задаетесь вопросом, что такое диета! Зимой, когда образ жизни не такой подвижный, как летом, появление нескольких лишних килограммов практически не избежать. Стараясь избавиться от них как можно быстрее, их обладательница изводит себя жесткими диетами, но практически всегда они скорей всего нанесут ее организму только вред и не принесут пользы. Почему? Давайте разберемся.
Польза диет
Многие женщины хоть раз в жизни задумывались о возможности сесть на диету: то живот убрать, то лишний вес, то фигуру подправить или же просто в профилактических целях. И здесь начинается самое сложное – подобрать самую безопасную и высокоэффективную диету. Как правило, они основываются на употребление каких-либо продуктов и исключении других. Исходя из этого, встречается множество диетических столов с преобладанием в рационе определённых продуктов: молочная, овощная, фруктовая. Если такое выборочное употребление продуктов и осуществит потерю несколько килограммов, то – это ещё не значит, что ваше тело поблагодарит вас за это.
Существует несколько видов диет: она может быть лечебная, по рекомендациям врача, связанная с желанием похудеть или же религиозный пост, который, в свою очередь, является разновидностью диеты.
Диеты ради похудения. Этот вид диет характерен в основном для слабого пола. Как уже говорилось, основан он на устранении некоторых продуктов из рациона.
Религиозный пост. Как известно, во время поста из рациона исключаются продукты животного происхождения, то есть, мясо, яйца, рыбу, спиртные напитки. Религиозный пост – это диета не только физическая, но и духовная.
Диета – жесткое ограничение потребления продуктов питания в определенный период времени направленное на резкое снижение масс тела. Конечно, видеть каждое утро на весах меньшую цифру приятно, но вместе с этим не редко резко ограничивающая себя в пище женщина испытывает слабость, повышенную утомляемость, раздражительность и нарушение сна. А это чувство вины, когда худеющая девушка срывается на калорийную пищу и достигнутый результат исчезает так же легко, как шлейф парфюма на свежем воздухе? Вполне возможно обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит. Даже если проявить железную волю и достигнуть запланированный результат, то сохранить его не легко. Обычно, как только женщина возвращается к привычному режиму питания исчезнувшие килограммы не только возвращаются обратно, но и приводят с собой друзей. Избавившись от 10 кг за 3 месяца, за следующий равный период она поправится на 15 кг.
Чтобы не нагружать желудок большими объемами пищи следует разбить все приемы пищи на 4-6 частей. А размер порции должен быть равен объему 1 стакана.
Также необходимо потреблять достаточное количество воды из расчета 30 мл на каждый кг веса массы тела. Причем она не должна содержать какие-либо добавки, быть газированной. Соки, чай, кофе и бульон в супах не в счет. Вода запускает процесс пищеварения и именно она обеспечивает избавление организма от накопленных шлаков и токсинов, которые пришли вместе с лишними килограммами.
Не будет лишним принимать комплекс витаминов (Лучшие витамины). Он поддержит организм в сложное время восстановления собственных ресурсов и избавления от лишнего веса.
Вред диет
Минимальная дневная норма белков, поступающих в организм, должна составлять 1 грамм на 1 кг массы тела. Если же человек подвержен постоянным физическим нагрузкам, то эта цифра возрастает до 1,5–2 грамма на 1 кг массы.
При несоблюдении данной пропорции поступления жизненно важных элементов в организм, будет теряться энергетическая ценность принимаемой
Приятным бонусом выполнения этих советов станет не только легкое избавление от лишнего веса без усталости и раздражительности, но и хорошее настроение, комплименты родных и друзей и взгляды незнакомцев вам в спину.
Диета Дюкана:
