Бессонница и ее лечение

110484625_3649429_InsomniacartoonСегодня нарушения нормального сна, являются достаточно распространенными явлениями. Многие специалисты и научные институты занимаются изучением данной проблемы. Если бессонница продолжительная и частая, то она приводит к возникновению многих заболеваний. А если человек полностью лишается сна, то его ждет смерть.

У каждого человека различная длительность сна: в среднем нормальный сон длится около восьми часов. Но свою норму можно узнать без трудностей. Если присутствует недосыпание, то днем хочется спать, снижается работоспособность, ухудшается самочувствие. Если данные симптомы не наблюдаются, то сон человека нормальный.

Основная причина расстройства сна — это нервная работа, где происходят постоянные нервные возбуждения. Повышенное давление, гипертония, о лечении которой более подробней узнаете на сайте http://infocardio.ru.  Некоторые люди принимают препараты, которые помогают заснуть, таким образом, пренебрегают консультациями психиатра или невропатолога. Но если часто и долго принимать снотворные средства, то бессонница может только усилиться.

insomniaСуществуют правила, которые необходимо соблюдать для обеспечения нормального здорового сна. Основной момент — это необходимость в настройке темпа своей жизни. Желательно ложиться и вставать в одинаковое время суток. Кроме того, спать следует с выключенным светом. Если настает ощущение, что невозможно после тяжелого трудового дня расслабиться и заснуть, то можно выпить чашку некрепкого горячего сладкого чая. Этот вариант работает уже несколько тысячелетий и достиг современного времени.

Еще одним средством считается вино. Но это зависит от индивидуальности организма. Сон могут стимулировать около 50 граммов вина. Но не рекомендуется злоупотреблять таким способом. Причиной бессонницы является также плотный ужин или переедание. Естественно, не нужно ложиться спать голодным. Но здесь необходима мера.

Хорошо засыпать в комнате с температурой, которая ниже на два градуса, чем во всей квартире. Лучше спать в комнате с влажным воздухом. Воздух можно увлажнить с помощью специального увлажнителя или развесить влажный материал. Также быстрое засыпание происходит в полной темноте. Большое количество людей плохо спят в полнолуние, потому что, если в окно падает свет луны, он возбуждающе действует на организм. Некоторым людям нравится засыпать при включенном ночнике.

Необходимо запомнить правило, которое гласит, что бессонница может быть последствием определенной болезни. Таким образом, желательно проконсультироваться с доктором, если беспокоит бессонница.

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *