10 фактов о питании, которые меняют жизнь человека

podgotovka-2Не все придерживаются правильного питания, что негативно сказывается на здоровье. Тем не менее питание в нашей жизни имеет куда более значимую роль, чем мы можем себе представить. От того что мы употребляем в пищу, когда мы это едим зависит и наше самочувствие и общее состояние здоровья. Питание должно быть правильным, здоровым, прием пищи желателен в определенное время,.Существует 10 фактов, которые меняют жизнь человека.

  1. В питании важен размер порций. Лучше всего питаться часто, но небольшими порциями. Если же есть много, то неиспользованная энергия не даст похудеть. Помощником могут быть весы для взвешивания употребляемой пищи.
  2. Жиры нужны для жизни каждому человеку, но не все они одинаково полезны. Их источником являются такие продукты как рыба, орехи и нерафинированные масла. Следует исключить из меню фастфуды, жареную пищу и рафинированные масла.
  3. Диета считается образом жизни, а не полным ограничением в еде. Не одна диета не предполагает отказ от пищи, так как после нее человек все равно наберет лишний вес. К тому же она может негативно сказаться на здоровье человека. Поэтому любая диета настроена, прежде всего, на правильное питание.
  4. Не существует общей диеты, так как каждый человек уникален. То, что подходит для одного, может не подойти для другого из-за каких-либо факторов здоровья. Важно прислушиваться к своему организму, а также консультироваться с диетологом по поводу назначения индивидуального питания.
  5. Нужно питаться регулярно и в определенное время. Негативно сказывается на здоровье человека не только вредные продукты, но и нерегулярное питание. Если питаться ежедневно в определенное время, то улучшается пищеварение.
  6. Сыроедение считается полезным принципом питания. Некоторых оно отталкивает, но при сыроедении продукты сохраняют все полезные вещества. Это не означает, что нужно употреблять сырые продукты: мясо и рыбу. Нужно просто чаще употреблять свежие фрукты, овощи и зелень.
  7. Завтрак считается очень важным приемом пищи. Он заряжает человека энергией на весь день: повышает активность, память и внимание. Завтрак должен быть низкокалорийным. Отдавать предпочтение нужно углеводам. Поэтому идеальными продуктами для завтрака будут макароны, каши, бутерброды, рыба, курица и т.д.
  8. Питание должно быть сбалансированным, так как это влияет на общее самочувствие. Не нужно какой-либо продукт полностью исключать из своего меню. Нужно, чтобы 6 видов продуктов обязательно присутствовали в рационе: овощи и фрукты, зерновые, растительные жиры, белковые и молочные продукты. Каждый из них содержит оптимальное количество витаминов, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека.
  9. Некоторые считают, что употреблять пищу после 6 часов нельзя, но это не так. Не нужно морить себя голодом, если хочется поесть. Лучше всего ужинать за 3-4 часа до сна. При этом нужно организовать прием пищи в соответствии с распорядком дня. Ужин должен состоять из легких продуктов: молочные продукты, овощи, запеканки и фрукты.
  10. Не нужно самостоятельно увлекаться употреблением пищевых добавок, если этого не прописал врач.

Вводить правильное питание нужно каждому человеку. И поэтому данные советы помогут правильно питаться и улучшить свое самочувствие.

Похожие записи


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *